WIM HOF (FUNDAMENTAL WORKSHOP)

PROGRAMA:    / CRONOGRAMA: (FALTAN DATOS DE HORARIOS Y SIMILARES)

1. Registro
2. Respiración Consciente
3. Meditación
4. Recreo y Frutas
5. Teoría y Fisiología
6. Recreo / Descanso
7. Inmersión en Hielo
8. Integración y Cierre

• Ropa Cómoda
• Gorro de lana
• Botella con Agua
• Traje de Baño
• Toalla
• Mat de Yoga / Colchoneta Personal (para recostarse)
• Manta Personal

Durante la semana: 

• Se recomienda realizar duchas frías o exposiciones breves de al menos 15 segundos en los días previos al taller (aclimatación corporal).

Sábado PM:

• Descansa y evita la ingesta de alcohol la noche previa al taller.

Domingo AM:

• Come liviano, restringe la ingesta de café, alcohol, mate y estimulantes similares, o ideal en ayunas, ya que esto facilita una mayor profundidad en los trabajos con la respiración.

Durante el taller tendremos breaks con frutas, té y snacks.

Advertencias Importantes:
– Consultar a tu médico si tienes alguna condición médica.
– No reservar si estás embarazada, tienes antecedentes de enfermedad cardíaca o hipertensión, padeces diabetes, neuropatía, daño en la retina, usas un marcapasos, has tenido un shock de frío previo, si presentas heridas abiertas, si has tenido una cirugía recientemente, sufres de epilepsia u otros problemas de salud.

Inmersión en Hielo y Tu Salud:
– Un baño de hielo puede drásticamente reducir tu temperatura corporal central.
– Contrae los vasos sanguíneos y disminuye el flujo sanguíneo, lo que, en combinación con problemas de salud, puede aumentar la presión arterial y el riesgo de paro cardíaco o derrame cerebral.

Efectos Secundarios Posibles:
– Principalmente, sentirás un intenso frío.
– Permanecer demasiado tiempo en el baño de hielo puede causar hipotermia, congelación, taquicardia, arritmias, alergias o incluso un shock anafiláctico.